烦人的痘痘经常长？一定要注意这三个方面

　　很多人脸上经常长出痘痘，其实，主要的原因是内分泌失调，或是生活不规律、精神压力大、心情烦躁等等个体因素。那么， 烦人的痘痘经常长需要怎么预防呢？福州华研皮肤病专科医生建议：一定要注意这三个方面！

　　1、按时睡觉，并且要有规律，不要一天这个点，一天那个点的，尽量每天晚上不超过11点，让自己每天都有足够的睡眠，也能更好的防治内分泌失调的原因之一。

　　2、我们需要调整我们的饮食规则。

　　饮食决定了我们每天消耗的营养和毒素，例如，辣条和其他垃圾食品，不仅刺激我们的肠胃，还有许多毒素很容易增加痘痘。因此，在长痘痘期间，应避免辛辣刺激性食物，及烟酒。

　　另外，在家做饭时不要放太多油，因为吃太多油后容易产生油性皮肤，而油性皮肤更容易生长痘痘，如果已是油性皮肤，建议用一些去油产品，或咨询医生，进行去油。在食物选择方面，我们应该多吃蔬菜和水果，以更好的补充身体维生素。

　　烦人的痘痘经常长？一定要注意这三个方面！

　　3、我们应该更加重视锻炼，合理分配时间锻炼自己。

　　锻炼不仅能让你的身体吸收氧气，还能帮助你调整身体。让身体的抵抗力得到提高，户外运动可以减轻生活压力。当我们出去锻炼时，我们应该注意避免烈日，因为长粉刺的脸不能让阳光照射。当你出去跑步的时候，你可以选择下午日落之后或者早上天气凉爽的时候。

　　以上是对‘经常长出烦人痘痘注意事项’的一些相关建议，仅供大家参考，由于每人的病情不同，所以，祛痘医生提醒：在祛痘的道路上，别人适合的方法，不一定适合于你，因此请不要盲目的祛痘，这样只会加重皮肤的损害。祝您早日健康！